実際どれだけ凝ってるの？1分でできる肩こり度チェック法！

こんにちは！

「肩こってるけど

　病院行くほどなのかな？」

肩こりに悩んでいる人なら

一度は思ったことあると思います。

そこで、今回は皆さんと一緒に

肩こり度チェック

をしていきたいと思います！

誰でも簡単にできるので

ぜひご家族や友人と

やってみてください！

肩こりというのは

肩回り、肩甲骨周辺の

筋肉の血行が悪くなって

悪化しやすくなります。

なのでまずは自分の

肩甲骨の状態を確認していきましょう！

肩甲骨の状態チェック

ステップ１

背中を壁につけて立ち、

腕を水平まで上げる。

手のひらは下向きにする。

ステップ２

そのまま、壁に沿って腕を上げていく。

痛みを感じず、

無理ないところまで上げてみましょう！

この時の腕のをチェックします。

結果

０～４５度

→ガチガチに固まってます！

　肩甲骨周辺の筋肉が固く、

　肩甲骨の動きが悪くなっています！

４５～６０度

→少し固まっています

　肩からの黄色信号です！

　慢性化する前に、日頃の意識を

　心がけましょう！

６０～９０度

→問題なしです！

　肩甲骨が柔軟に動いています！

　日頃から肩関節を動かせているので、

　継続していきましょう！

皆さんいかがだったでしょうか？

「やばい全然腕上がんないんだけど！」

「でも病院いくのめんどくさ～」

と思う方いると思います。

大丈夫です！！！

ということで次回は

家で簡単にできる

肩甲骨ストレッチ

紹介していきます！

気になった方、

ぜひ見てみてください♪

肩こりストレスのない

充実した生活になりますように！