緊張性頭痛の対策法３選
こんにちは！
今回は
緊張性頭痛の対策法
を紹介していきます！
前回の記事を見て
来てくださった方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
それではまず
緊張性頭痛は
どんなものなのか説明します。
１.緊張性頭痛とは
頭の周りや首の後ろから
肩、背中にかけての筋肉に
力が入ってしまい、
緊張してしまうためにおこる頭痛です。
2.対策法
1.肩に負担のかからない姿勢をとる
→うつむき姿勢や
前かがみが続くと
頭痛の原因になります。
2.温めて血行促進
→凝った部分にホットタオルや
温シップで温めて
血行促進を心がけましょう！
3.適度な運動を！
→無理せず続けられる運動を
できれば毎日行いましょう！
肩や首の筋肉をリラックスさせる
体操も効果的です！
今回はこの3つを紹介しました！
できそうなものあれば、
今すぐやってみましょう！
毎日の生活でコリをためないように
気を付けてみてください♪
ストレスのない
充実した毎日になりますように！
その頭痛、肩こりが原因かも！？緊張性頭痛とは？
こんにちは！
「肩こりが酷くて
頭もズキズキする…」
それ、もしかして
緊張性頭痛ではないでしょうか？
頭痛には、皆さんよく聞く
様々な種類の頭痛があります。
そんな中でも
最も多くの7割を占める頭痛が
緊張性頭痛なのです！
そこで今回は
どのような症状が緊張性頭痛に
当てはまる人なのかを
紹介して行きたいと思います！
様々な症状がありますが
今回は皆さんなりやすい
5選を発表します！！
1.首や肩がこりやすい
2.パソコン作業や、
机に向かうことが多い
3.頭をぎゅーっと
締め付けられる感じがする
4.後頭部を指圧すると楽になる
5.日頃あまり運動をしていない
の5つになります！
「やばい私当てはまってるよ～…」
そのように思われた方、
安心してください！！
ということで次回は
緊張性頭痛の対策法を
書いていくので当てはまった方、
ぜひ見て見てください！！
肩こりがひどすぎて、仕事もプライベートもどこかうまくいかない方へ
こんにちは！
「肩こりやばくて勉強集中できなーい」
「肩バキバキで仕事どころじゃ…」
と悩んでいる方は
多いのではないでしょうか？
今や日本人の3人に2人
肩こりがあると回答しているんです！
そういった方は
もしかしたら
座り方が原因では無いでしょうか？
そこで今回は
"長時間座り作業"
をする時の姿勢を紹介していきます！
キーワードは
仙骨座位 （せんこつざい）
坐骨座位（ざこつざい）
です！
そもそも人間は
30分以上動かない状態に
耐えることができません！
30分以上座った状態でいると
・血流が悪くなって
肩こり、目の疲れに繋がる
・腰痛を引き起こす
など、悪いことずくめです😱
そこで、先程紹介した
座り方を実践してみましょう！
まずは
仙骨座位です。
これは仙骨という部位を使って
お尻の面で座ります。
これのメリットは
座ったときに身体の重みを
背もたれに受けることができ、
楽に座ることが可能です！
続いて2つ目の
坐骨座位です。
これは、背もたれ無しで
浅く座る座り方です。
こちらのメリットは、
立っている時の姿勢に近い為
長時間同じ姿勢を
保つことができます！
この2つのどちらかだけを
やるという事ではなく、
組み合わせて同じ姿勢に
ならない時間を作りましょう！
肩こりから開放されるためにも
まずは日頃の姿勢から
意識していきましょう！
