緊張性頭痛の対策法３選

こんにちは！

今回は

緊張性頭痛の対策法

を紹介していきます！

前回の記事を見て

来てくださった方も

いらっしゃるのではないでしょうか？

それではまず

緊張性頭痛は

どんなものなのか説明します。

１.緊張性頭痛とは

頭の周りや首の後ろから

肩、背中にかけての筋肉に

力が入ってしまい、

緊張してしまうためにおこる頭痛です。

2.対策法

　1.肩に負担のかからない姿勢をとる

　　→うつむき姿勢や

　　　前かがみが続くと

　　　頭痛の原因になります。

　2.温めて血行促進

　　→凝った部分にホットタオルや

　　　温シップで温めて

　　　血行促進を心がけましょう！

　3.適度な運動を！

　　→無理せず続けられる運動を

　　　できれば毎日行いましょう！

　　　肩や首の筋肉をリラックスさせる

　　　体操も効果的です！

今回はこの3つを紹介しました！

できそうなものあれば、

今すぐやってみましょう！

毎日の生活でコリをためないように

気を付けてみてください♪

ストレスのない

充実した毎日になりますように！