肩こりがひどすぎて、仕事もプライベートもどこかうまくいかない方へ

こんにちは！

「肩こりやばくて勉強集中できなーい」

「肩バキバキで仕事どころじゃ…」

と悩んでいる方は

多いのではないでしょうか？

今や日本人の3人に2人

肩こりがあると回答しているんです！

そういった方は

もしかしたら

座り方が原因では無いでしょうか？

そこで今回は

"長時間座り作業"

をする時の姿勢を紹介していきます！

キーワードは

仙骨座位 （せんこつざい）

坐骨座位（ざこつざい）

です！

そもそも人間は

30分以上動かない状態に

耐えることができません！

30分以上座った状態でいると

・血流が悪くなって

    肩こり、目の疲れに繋がる

・腰痛を引き起こす

など、悪いことずくめです😱

そこで、先程紹介した

座り方を実践してみましょう！

まずは

仙骨座位です。

これは仙骨という部位を使って

お尻の面で座ります。

これのメリットは

座ったときに身体の重みを

背もたれに受けることができ、

楽に座ることが可能です！

続いて2つ目の

坐骨座位です。

これは、背もたれ無しで

浅く座る座り方です。

こちらのメリットは、

立っている時の姿勢に近い為

長時間同じ姿勢を

保つことができます！

この2つのどちらかだけを

やるという事ではなく、

組み合わせて同じ姿勢に

ならない時間を作りましょう！

肩こりから開放されるためにも

まずは日頃の姿勢から

意識していきましょう！